Matrimoney

Publicar o cardápio consumido vai me ajudar a controlar a minha boca.

Estou controlando o que estou comendo, desde o café da manhã, até o último lanchinho antes de dormir.

O controle está sendo feito pela contagem calórica dos alimentos.

Para me ajudar a não errar muito a contagem (o que pode acontecer, já que sou leiga), estou usando uma tabela de calorias da USP (para acessar a tabela, clique AQUI).

Quando vou consumir algo que não tem informação calórica, consulto a tabela de calorias e pronto!

Meu novo “estilo de vida”, me permite, inicialmente, consumir de 1.000 a 1.200 calorias, apenas.

Bom, ontem foi um ótimo dia. Fechei minha contagem abaixo das 1.000 calorias!

O que comi ontem:

Fotos das principais refeições:

CAFÉ DA MANHÃ

ALMOÇO

JANTAR

Como podem ver, são opções saudáveis. Nas refeições importantes (café da manhã, almoço e jantar) eu não deixei de comer coisas gostosas… eu apenas optei por coisas saudáveis.

Nos lanchinhos, eu dei prioridade para snacks com baixa caloria, como o polenguinho light, que tem apenas 35cal por quadradinho, e a barra de cereal, que tem 84cal.

Obs: Considerem o iogurte natural lançado no café da manhã, como sendo do jantar. Na hora de lançar no MyFitnessPal, eu escolhi o grupo errado.

Quanto a exercícios… isso eu preciso fazer.

Me dei essa semana para regularizar meu consumo calórico. Olhem a evolução desde a última quinta:

Desconsiderem o do dia 19/07. É hoje, né gente…. E o dia está só começando. Quando vocês lerem este post, eu vou ter consumido apenas meu café da manhã!

É isso…

Ontem fui dormir feliz, com sentimento de dever cumprido!

Vou me programar para começar minhas atividades físicas na próxima semana, sem falta. Nem que seja algo leve, só para agilizar o gasto calórico.

Sei que meu consumo calórico está abaixo do recomendado… mas não estou me preocupando com isso agora. A qualidade dos produtos consumidos é alta e isso me deixa tranquila!

Logo, estou comendo poucas calorias, mas  não são calorias vazias… são calorias repletas de nutrientes (embora na minha tabela, as infos nutricionais não estejam completas, não é difícil entender que frutas, legumes, verduras e vegetais são melhores do que carnes vermelhas gordas, açúcares, sal e farinha refinada, certo?)

Ainda não sei se vou postar minha comida todo santo dia, ou se farei isso por semana… vamos ver como vai ficar a correria.

Preciso comprar, urgentemente, uma fita métrica, para medir minha futura ex-barriga, minhas coxas, meu quadril e meus braços. Além disso, preciso comprar urgentemente a bateria da minha balança!!! Não sei quanto estou pesando!!!!!!!!!!!